مقياس الثقة بالنفس 1 - هل تشعر بالرغبة في حضور المناسبات الاجتماعية ؟ 2 - هل تشعر بالإحباط بسبب تجاهل الآخرين لاحتياجاتك؟ 3 - هل أنت مخير أم مسير في قراراتك ؟ 4 - هل من الممكن المشاركة في برنامج تلفزيوني ؟ 5 - هل تشعر بحب الآخرين لك ؟ 6 - هل أنت راض عن مظهرك الجسمي ؟ 7 - هل تشعر بالخجل كثيرا عند التحدث إمام مجموعة من الناس؟. 8 - هل تعتبر قضاء الوقت مع الناس مضيعة للوقت ؟ 9 - هل تقدم تنازلات للآخرين دون وجود رد فعل منهم ؟ 10 - هل تشعر بالرضا حول ما حققته في الماضي ؟ 11 - هل يفزعنك إن تفكر في الوقوف إمام جمع من الناس والتحدث إليهم؟ 12 - هل تشعر بالتردد حتى في المواقف التي نجحت فيها سابقا ؟ 13 - هل تشعر بعدم الكفاءة وعدم المقدرة على التعامل مع الغير. 14 - هل تشعر حينما يكون لزاماً عليك إن تتحدث إمام مجموعة من الناس إن تعبر عن نفسك بفاعلية ووضوح. 15 - هل يختار الآخرون المكان الذي تذهب إليه أم أنت من تختار ؟ 16 - هل تنقصك بعض القدرات الهامة اللازمة لتحقيق النجاح والتفوق في حياتك العملية ؟. 17 - هل تخصص وقتا لنفسك ؟ وإذا لا لماذا ؟ 18 - هل مقابلة ناس جدد تعتبر بالنسبة لك خبرة ممتعه تتطلع دوماً إليها ؟. 19 - هل في الأيام القليلة الماضية كنت أكثر انتقاد لنفسك قياسا بما تكون علية عادة ؟. 20 - هل تشعر دائما بالراحة والسعادة في الحفلات أو أي تجمعات اجتماعية؟. 21 - هل تقضي معظم الوقت في مشاهدة التلفاز والقراءة لوحدك؟ 22 - هل تقضي وقت طويل في الألعاب الجماعية ؟ 23 - هل تشعرانك اقل عن غالبية الناس في قدرتك على التحدث إمام مجموعة؟. 24 - هل تتجنب أحيانا القيام ببعض الأشياء لأنها تتطلب تواجدك في وسط مجموعة؟. 25 - هل حاورت شخص أعلى منك منزله وسلطه؟ 26 - هل تتوتر إذا نظر الناس إليك عند التحدث إليهم ؟ --- أكثر

الثقة بالنفس مفتاح النجاح هل شعرت بجفاف حلقك وانت تفكر لماذا مديرك في العمل استدعاك ؟ هل شعرت بنبضات قلبك تنتفض عندما وجه اليك سوال في جلسة امام الاخرين ؟ هل شعرت بارتجاف قدميك ويديك عندما تقدمت لاتخاد قرار ليس ذي اهمية في البيت ؟ إذا كانت هذه المشاعر وغيرها تنتابك عندما تفكر باتخاد قرار ما فاعلم بانك بحاجة الى تعزيز ثقتك بنفسك . واولى الخطوات لزيادة الثقة بالنفس هي ان تعلم انها تكتسب من خلال التعامل مع المواقف بصوره اكثر ايجابية ، وانعدام الثقة بالنفس ( الاحساس السلبي اتجاه النفس والقدرات ) هو اننا نشعر او نعتقد ان الاخرين ينظرون ويعرفون سلبياتنا وضعفنا وهذا يؤدي الى القلق والاحساس بالخجل. مصدر عدم الثقة بالنفس : عادة يكون مصدر هذه المشاعر التربية الخاطئة من الاهل وهم طبعا بدون قصد ( مقارنة بأداء الاطفال الاخرين،) او التعرض للاحراج والاستهزاء من الاهل او حتى المعلمين في المدرسة ، او المسؤؤل في العمل وجه اليك انتقاد جارح امام الزملاء ) وكثير من الاحيان يكون عدم الثقة بالنفس بسبب الافكار الخاطئة التي يحملها الشخص عن نفسه ويرردها . ماذا عليك ان تفعل : 1-كن صريح مع نفسك ، ولا تحاول تحميل الاخرين اخطائك ، استخدم ورقة وقلم وسجل جميع الاسباب التي ساهمت في خلق المشكلة ،تعرف الى الاسباب الرئيسية والفرعية التي ادت الى تطور المشكله. 2-بعد ان تصل الى مصدر المشكلة ابحث عن الحل ، اجلس في مكان هادىء وسوف تبدا الحلول في الظهور ، حاول ترتيب افكارك ما الذي يجعلني اسيطر على مخاوفي واستعيد ثقتي بنفسي. 3-اقنع نفسك وردد كلمات وعبارات تشحنك بقوة للتغيير وتجنب الافكار السبية ، واغفر للجميع اخطائهم وابدا من جديد. 4-لا تقارن نفسك بالاخرين ن وتذكر انه توجد فروق بين الناس وانك مميز باشياء معينه .ركز عليها 5-خالط الاشخاص الايجابين والمميزون لا --- أكثر